NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版作者: 北折一出版社/メーカー: メディアファクトリー発売日: 2009/02/04メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 15人 クリック: 138回この商品を含むブログ (23件) を見る 飲むだけで痩せられる薬などない…

ダイエットはじめたばかりで「◯日で1kg痩せた！」とか言う人たまにいますけどね……。それは全部、からだの中に残されたうんことか、蓄えられている水分量が減ってるだけなんですよ……。このよくある勘違いを多くの人に理解してもらうため、わたしはこれをうん…

セットポイント説は、「からだの体脂肪量は常に一定になるよう脳によってコントロールされている」というダイエッターにとって非常に残念な説です。 脳が目標にしている体脂肪量をセットポイントと呼び、人それぞれ異なる値が設定されています。セットポイン…

玄米ダイエットは有名ですね。白米のかわりに玄米を食べるダイエット方法です。 前回、グリセミック指数について話をしましたが、玄米はグリセミック指数の非常に少ない食べ物です。「玄米 グリセミック指数」で検索してみるとGI値表がたくさんヒットします…

ダイエット中の食事を考えるうえでカロリー計算が重要なのは言うまでもないですが、カロリーが同じでも体に与える影響が同じとは限りません。パンとごはん、より太らないのはどちらかを考える場合、カロリーの他にグリセミック指数（GI値）について知ってお…